生完孩子的妈妈是非常重视自身保养的。减肥、丰胸，当然还有缩阴，多管齐下，势必将自己打造成新时代的辣妈。但是身材胖了，胸小了，这些变化一目了然。而阴道松弛却比较隐秘，很多女人还是有些羞于启齿，但是却也迫切希望缩阴紧致。产后缩阴什么时候开始做？这有一份时间表建议大家看看！
天时地利人和。把握住缩阴的时机，可以起到事半功倍的缩阴效果。如果能够清楚产后缩阴什么时候开始做？然后采取必要的措施，那么阴道恢复至产前紧致还是可以的。
下面就来看看正确的产后缩阴时间表。
1、生完孩子42天内，缩阴可以这么做：
专家认为，产后42天内则是产后恢复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行缩阴运动，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。
凯格尔运动：双膝弯曲，平躺在床上；收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3~4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2~4组。可以改善会阴部肌肉力量，改善会阴区域血液循环，减少会阴部肿胀和尿失禁等问题。
阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
2、生完孩子一两个月之后，缩阴可以这么做：
这个时间段里面除了可以继续进行缩阴运动以外，还可以选择专业的缩阴产品帮助缩阴紧致。要知道虽然都是因为生孩子而出现的阴道松弛问题，但是每个女人阴道松弛程度是不同的，要想保证效果，就得选择专业的缩阴方式。而如今缩阴产品缩阴成功率最高。
不过缩阴产品也有很多的牌子，如果选不对也白搭，所以大家可以借鉴一下成功缩阴者的经验，找到缩阴效果评价好的牌子，那么，你想知道产后缩阴应该选择哪一种缩阴产品吗？
千黛斯（QIANDAISI），问世13年的时间，深受使用者的好评和认可。根据用过的女人反映，一般阴道松弛问题，坚持使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不反弹。
之所以千黛斯具备这样的作用，除了是因为千黛斯是正规的外用缩阴产品，药性温和，哺乳期也能用，安全性有保障以外，还因为千黛斯具备科学缩阴原理“养护结合”，可以修复因生育而受损的阴道组织，从而自然缩阴紧致。
现如今，千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）品牌已经帮助成千上万的产后妈妈缩阴成功。如果生完孩子的你也想使用千黛斯，可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用，效果更有保证。
好了，看完上述时间表，清楚了产后缩阴什么时候开始做？也掌握住了产后缩阴的好办法，那么从现在开始各位妈妈已经离成功缩阴不远了，所以加油吧！
