2021年的春节刚过，不爱吃肉、不爱喝奶的小朋友，你们是不是零食吃到撑，肉奶更吃不下啦?家长更焦虑了吧?长期鱼、肉、蛋、奶摄入不足，很容易导致锌、钙、赖氨酸缺乏。少儿缺少赖氨酸的症状有哪些?补锌最快的方法是什么?锌、钙、赖氨酸都补的扶娃可以长期喝吗?
我们首先来谈谈锌缺乏和补锌最快的方法。
(一)锌缺乏的原因是什么?补锌最快的方法是什么?
锌缺乏的常见原因是摄入不足、吸收不良、丢失过多或需求增加，最常见的原因是饮食摄入不足。
根据2020年发布的《儿童锌缺乏症临床防治专家共识》，锌主要来源于红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等)、部分海产品(如牡蛎，但不宜大量食用)、鱼类、禽类等。
如果这些食物每天吃得很少，则可能会导致锌缺乏。补锌最快的方法是服用锌补充剂。共识建议选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的口服补锌药物，如葡萄糖酸锌等。
介绍了锌缺乏原因、补锌方法，接着来谈谈钙缺乏的原因、补钙的方法。
(二)钙缺乏的原因是什么?补钙最快的方法是什么?
奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》推荐1-3岁的儿童每天奶量不少于600ml，学龄前儿童每天奶量为400-500ml。
但受我国饮食习惯的影响，除了母乳喂养阶段，奶类摄入量通常不足。《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》中一项全国性调查显示，2-18岁前的儿童，达到每日钙适宜摄入量(AI)的人数平均不到5%，11-13岁仅有1.1%-1.7%，城市中2-4岁儿童达到AI的比例在城市各年龄组人群中最高，男女分别达到10.4%和12%。可见，钙摄入不足在我国人群中相当普遍。
补钙最快的方法就是服用钙补充剂，《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》中介绍了目前常用的钙剂，如碳酸钙D3、碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
介绍了钙缺乏的原因、补钙方法，下面来聊聊赖氨酸缺乏的原因、少儿缺少赖氨酸的症状及如何补充。
(三)赖氨酸缺乏的原因有哪些?少儿缺少赖氨酸的症状是什么?如何补充?
赖氨酸主要来源于富含动、植物蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶等食材。如果平时经常吃这些食材，赖氨酸并不容易缺乏。反之，如果这些都不吃或吃得很少，则可能导致赖氨酸缺乏。
那少儿缺少赖氨酸的症状是什么?少儿缺少赖氨酸的症状如贫血、疲倦、食欲不好、头晕、脱发等，在儿童中比较突出的表现是身材消瘦、个子矮小。就拿个子矮小来说，这会造成终生的遗憾。
改善赖氨酸缺乏最快的方法就是服用补充剂，但一般来说，赖氨酸缺乏往往不会单独出现，而常常和钙、锌缺乏同时出现。
介绍了赖氨酸缺乏的原因、症状及如何补充外，下面来了解下扶娃，以及扶娃可以长期喝吗。
(四)扶娃可以同时补充锌、钙、赖氨酸吗?扶娃可以长期喝吗?
扶娃即扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液，它含有钙、锌和赖氨酸三种成份，可以同时补充这三样。
那扶娃可以长期喝吗?钙锌都补的药物不止扶娃一种，还有其他品牌，但只有扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含有富有争议的阿巴斯甜，而是以天然蔗糖为甜味剂，安全性更高，所以，长期喝没问题。
但是，如果缺乏的状态纠正了，就可以暂停服药，日常均衡饮食就够了，所以，不能因为扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液安全，就一直喝，该停的时候还是要停的。
经过以上介绍，赖氨酸的症状、补锌最快的方法、扶娃可以长期喝吗，这些问题是不是已经迎刃而解了?必须提醒的是，什么时候都要努力做到均衡饮食，这才是儿童健康成长的基础。
