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怀孕对于女人来说是一段特殊的时期，需要饮食上的特别注意，那么怀孕5个月吃什么有营养？孕妇要补充什么营养？下面的内容一起来看看吧！
怀孕5个月吃什么有营养？
1、维生素A在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，可以说，孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。 维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率增高。因而孕早期补充维生素A很关键。
2、叶酸
叶酸对细胞分裂与生长、核酸、蛋白质的合成起重要的作用，血中红细胞的形成也必须有叶酸参与，是人体必须的成分。怀孕早期的妇女尤其需要有足够的叶酸，才能保证胎儿的正常发育。如果孕早期妇女缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重者还会导致胎儿脊柱裂或无脑畸形。
3、铁元素
孕早期补充铁元素能避免因缺铁导致的缺铁性贫血对自身身体的影响;预防缺铁引起免疫力低下，从而更容易受到病菌侵袭;同时还能补偿分娩时失血造成的铁丢失。铁元素对胎儿也有着重要的作用，能减少早产和新生儿低出生体重的几率;促进宝宝出生后早期血红蛋白的合成，避免宝宝日后出现贫血;促进含铁(血红素)酶的合成，以利于胎儿及新生儿的健康成长。
孕妇要补充什么营养？
怀孕第五个月的主要营养素:维生素D和钙功能:促进婴儿骨骼和牙齿的发育。怀孕五个月后，婴儿的骨骼和牙齿长得非常快。这是一个快速钙化的时期，对钙的需求正在飙升。
因此，从这个月开始，牛奶、孕妇奶粉或酸奶每天都是孕妇必不可少的钙补充剂。
此外，你还应该吃以下容易吸收钙的食物，如干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。此外，孕妇应该每天摄入钙。应该注意的是，钙补充应该在怀孕期间进行。
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