生完孩子的女人很容易出现不同程度的阴道松弛问题，这对于产后生活以及产后妈妈的健康有着一定的负面影响。于是很多准妈妈开始担心产后私处会变松，想知道产后私处变松了怎么办？接下来小编给大家准备了6个紧缩私处的小提示可以听一听。
1、女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。
注意：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
2、产后除了可以使用千黛斯也可以及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
注意：收缩骨盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，一次持续五秒钟，再收缩五秒钟，然后放松十秒钟。这种做法重复了10次，是一组凯格尔运动。一天内需要完成三到四组相同的练习。
3、产后避免过度节食减肥，因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养导致盆腔肌肉群恢复不良，也是导致产后阴道变松的原因之一。
注意：生完孩子之后均衡饮食，避免过度节食，可以适当的多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。
4、产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。
注意：顺产产妇适宜同房时间为产后8个星期，因为此时女性生殖器官才恢复正常。每位女性具体产后同房时间视其产后身体恢复情况而定，但不建议早于产后6个星期。另外即便是同房也需要注意避免过于频繁或者激烈。
5、产后阴道弹性纤维断裂受损是导致阴道变松的主要原因，可以选择正规的外用缩阴产品千黛斯修复受损阴道组织，自然恢复阴道紧缩。能够帮助产后妈妈们及时的恢复紧致。
注意：千黛斯（QIANDAISI）虽然可以帮助产后妈妈们解决阴道松弛问题，但是产后松弛程度不同，如果想保证缩阴效果，需要结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴套盒，坚持使用，效果更有保证。
6、避免生育过晚。因为年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。
提示：生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，出现阴道松弛的几率更高，有些产后妈妈为预防阴道变松还会选择剖腹产，但是小编不建议这样做，因为即便是剖腹产阴道也会变松。
以上有关产后私处变松了怎么办？的6个紧缩小提示，只要大家认准听取，即便是选择顺产也不会松弛的过于严重，另外即便是松弛严重想缩阴也容易，毕竟有了安全的缩阴产品千黛斯以及缩阴运动，阴道松弛问题解决起来也不是什么难事。
