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女性怀孕七个月营养饮食介绍,营养食谱做法介绍

来源: 更新时间:2022-07-27 15:45:52
The Beginning
女性在怀孕期间营养饮食也是非常的重要的,但是却不是所有的人都知道,女性在怀孕期间所需要饮食营养都有哪些的,那么,我们一起来看看,女性怀孕七个月营养饮食介绍。

女性怀孕七个月营养饮食介绍

对于怀孕七个月的孕妇来说,在这个月则是不建议吃一些动物性的脂肪,也是需要减少盐的摄入量。在日常的生活中是需要以清淡为主的,不要吃咸菜和咸蛋这样盐分高的食品的。


如果说孕妇出现比较明显的水肿情况,那就是需要控制每日盐的摄入量,建议是需要控制在2~4g之间的。
在日常的生活中也是建议保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
因为,这个时间段是属于胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。


所以说,则是就是建议需要增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

孕七月营养食谱做法介绍

花生米粥


原料:花生米、粳米、冰糖各100克。
制作:将花生米用清水浸泡5~6小时,换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,转用文火煮至粥成。用冰糖调味,即可食用。
功效:养血补血,补脾止血,滋补润肺。
海米炝芹菜
原料:嫩芹菜300克,海米20克,精盐、料酒、花椒、生姜、味精、花生油各适量。
制作:将海米用温水泡好。生姜去皮洗净切细丝。芹菜去根和叶洗干净,切成3厘米长的段,放入开水中焯一下,捞出控净水分,装入盘内。趁热撒上海米、姜丝,放入精盐、料酒、味精拌匀。锅下油,放入花椒,炸出香味,捞出花椒,将油倒在芹菜上,调拌均匀,用盘子扣好,稍焖片刻即成。
功效:此菜含有蛋白质、钙、磷、铁及纤维素、维生素A和维生素C等,孕妇食用,既可滋补,又可润肠。

THE END

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