虽说没有生过孩子的女人也会出现阴道松弛，但是相对来说还是生完孩子的女人出现阴道松弛的几率更高，所以不少产品妈妈都很关注产后如何缩阴效果好？今天小编给大家介绍一些缩阴的方法和技巧，紧致阴道都这么办！
产后出现阴道松弛问题是不可避免的，即便是选择剖腹产也有一定的几率会松弛，所以大家主要的还是了解一下如何缩阴。当然虽然大家都是因为生孩子而出现的阴道松弛，可是松弛程度是不同的，所以针对于下述的方法，大家可以根据自身情况合理选择。
介绍产后缩阴的方法和技巧
一、使用外用缩阴药千黛斯
考虑到产后妈妈的身体健康，选择缩阴药可以选择外用的，另外市场中的缩阴药牌子比较多，要想选对还得认准口碑好的，而千黛斯（QIANDAISI）问世十几年，深受使用者的认可和好评，所以生完孩子后感觉到阴道松弛了也可以使用千黛斯变紧。作为外用缩阴药，产后一两个月之后就可以使用。
国内外医学院专家研讨指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。产后出现阴道松弛主要是因为胎儿娩出过程中，导致阴道弹性纤维断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。
千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）抓住阴道松弛根源，提出了科学缩阴原理——养护结合，可以利用所含有的天然植物修复因子，修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩阴道紧致，效果持久不会反弹。
三、及早坚持盆底肌肉锻炼
锻炼盆底肌，可以提升阴道收缩能力，改善产后阴道松弛程度，及早练习还可以预防和缓解阴道变松，至于具体该怎么做，小编建议大家在使用千黛斯之余可以进行如下练习。
1、凯格尔运动
顺产第二天就可以进行，产妇躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。
主要作用：及早做凯格尔运动，锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
2、阴道收缩运动
产后第十日产后妈妈保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次，锻炼一两个月之后用千黛斯。
主要作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
3、憋尿缩阴运动
这一缩阴运动在恶露期是不建议做的，等到恶露期结束之后，在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。
主要作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。但不可憋尿时间过长，否则会导致泌尿系统疾病，得不偿失。
通过阅读上述内容，相信大家都该知道产后如何缩阴效果好？紧致阴道都这么办！通过千黛斯缩阴养护，加上运动的配合，早日恢复产前阴道紧致并不是什么难事，只是在没有恢复之前大家需要保持耐心，切不可三天打鱼两天晒网哦！
