无论是剖腹产还是顺产,产后下面都会松弛的,只不过松弛程度不同罢了。松弛导致性生活质量下降,进而影响夫妻感情。所以今天小编给大家介绍产后下面松弛怎么恢复正常?宝妈们莫急,3招搞定!
产后下面松弛怎么恢复正常?食物吃对,注意滋阴养阴
通过对产后妈妈下面松弛原因的调查发现,一些产后妈妈之所以出现松弛问题也和产后过度节食减肥,导致盆地恢复不良有关,所以在生完孩子之后切勿过度节食减肥,反而需要重视营养,提升人体的修复能力。
另外,产后妈妈也多会出现下面干涩问题,而多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物,可以增加下面的黏膜弹性和补充水分的含量,不但可以缓解下面干涩问题,还有利于下面缩紧的修复。
产后下面松弛怎么恢复正常?运动做对,锻炼盆地肌肉
产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提升下面收缩能力,提升产后性生活质量,配合露卡菲娅效果更佳。
建议,产后妈妈可以练习提肛运动,坐、卧和站立时均可进行。坚持练习可以有效控制产后小便失禁及漏尿;改善直肠区域血液循环、防止便秘、降低痔疱发生几率;有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后下面修复。
运动缩阴步骤:
思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。每日1~2次,每次30下或5分钟。
产后下面松弛怎么恢复正常?对症缩阴,安全有效持久
虽然下面松弛不是病,但是也需要对症解决才行。现在缩阴产品的出现给下面松弛的女人帮了大忙。尤其国际知名缩阴品牌露卡菲娅(LUKFEY),能够利用天然植物精华修复因为生育而受损的下面,从而自然收缩下面,效果持久。
一般生完孩子的产后妈妈一两个月就可以可以放心使用,每天晚上睡前使用,保证有充足的吸收时间,不过露卡菲娅（官方v/qq：87246393）不影响同房,但是为了不影响恢复,也同样在缩阴期间有所节制才行。
大家对于产后下面松弛怎么恢复正常都清楚了,赶紧去做吧,这样才能紧致如初。最后小编也提到大家,想缩阴,你还得坚持!坚持!坚持!
