顺产的时候宫缩阵痛应该是每一个宝妈都是闻之色变的事情，不得不说，那种感觉只有体会过的才知道吧！所以准妈妈们在面临阵痛的时候，都只有一个想法，那就是赶紧生，赶紧生，生出来以后就好了！我们都知道，生孩子是讲究一个瓜熟蒂落的过程，不是说我们想快点生就能快点生的，而我们能做的，就只是帮助寻找缓解宫缩阵痛的姿势，帮助宝妈更加轻松快速的宫缩，顺利的生产~其实这个真的是有技巧的，聪明的宝妈会在自己将要分娩的时候，把这些准备工作做好，减少自己在顺产时候的痛苦，毕竟痛得还是自己啊~那么宫缩什么姿势缓解疼痛最有效呢？缓解宫缩阵痛的小妙招大家知道吗？今天小编就给大家讲讲，赶紧来看看吧！
宫缩的时候什么姿势更容易缓解疼痛！
首先我们需要知道的一个事情就是，宫缩是有一定频率的，所以我们想要达到缓解宫缩阵痛的目的，就需要掌握到宫缩阵痛的频率，只有掌握到了宫缩阵痛的频率，我们才能够找到相对应的姿势来缓解疼痛！
在阵痛刚刚开始的时候
这个时候宝妈们的阵痛还不是很剧烈，还在可以忍受的范围之中，孕妈可以像骑马一样，双腿跨坐在椅子上，上半身前倾，将胸部腹部靠在椅背上，注意别把椅子压翻了，这样有利于产道扩张，同时能减轻腰部负担。此时可以让宝爸帮助按摩背部。
宫缩阵痛持续期间
孕妈可以膝盖跪地，上身前倾，趴在垫有棉垫的椅子上，也可以缓解疼痛。
宫缩缓解期间
孕妈用胳膊搂住宝爸的脖子，头靠在宝爸的胸部，上身托在宝爸身上，宝爸的双手要扶在孕妈腰部，孕妈会感觉很安心，心情也很放松，可以缓解焦虑。
宫缩阵痛持续时
孕妈单腿摆成弓字步，伸直胳膊，身体前倾,用手掌面紧贴墙壁，并压向墙壁，这样可以用外力进一步帮助胎儿在子宫里下降。
宫缩缓解期间
孕妈双腿盘坐，双手放在肚子上，挺直背部，这样可以使骨关节打开。
孕妈宫缩阵痛难忍时
宝爸扶着孕妈坐在健身球上，让身体左右摆动，可以缓解臀部压力，帮助骨盆打开，让宝宝顺利通过产道。
缓解宫缩疼痛的小妙招有哪些？
缓解宫缩疼痛的方法一，热敷。如果此时已经出现一阵一阵的宫缩疼痛，可以将热水袋放在背部，这样可以有效的减轻宫缩疼痛引起的腰部疼痛。如果家人在身边，可以找人帮忙按摩背部。从而使皮肤发热，刺激身体，产生天然的止痛物质。
缓解宫缩疼痛的方法二，呼吸。可以把精力放在呼吸上，宫缩的时候，深吸一口气，在呼气的同时放松心情，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，如此反复可以有效的减轻宫缩时带来的疼痛。
缓解宫缩疼痛的方法三，休息。生产的时候非常的费人，所以宫缩的时候，最好的方法就是好好休息，保存体力，躺在床上或者椅子上，找一个自己最舒服的姿势。吃点东西，看看电视，这样可以保存精力。
缓解宫缩疼痛的方法四，变换姿势，。如果工作的时候你感觉不是很累，不要一直躺在床上，可以选择不同的姿势。缓解身体的疼痛，来回的走动。也有助于顺产。
缓解宫缩疼痛的方法五，亲人的陪伴。研究表明，孕妇在生产的时候，身边有一个和她亲近的人，陪伴她和安慰她，这时候她的疼痛可以有效的减少。这个时候不管是家人还是朋友，有一个人能一直陪在她的身边，对孕妇那是极好的。
在生产的时候，宝妈们一定要注意足够的配合医生，不管是姿势还是呼吸都是需要更随着宫缩的规律走。只有这样才能够帮助宝妈更好的生产，大家一定要注意了~
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