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睡觉朝哪个方向睡最健康 哪种睡姿才是最佳

来源: 更新时间:2022-03-22 11:07:40
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网讯,每个人的睡觉习惯不同,所以睡觉姿势也是千姿百态,有的人喜欢躺直脸朝上睡,有的人喜欢侧卧睡,更有人喜欢趴着睡等等。但是,你平时的睡姿不一定是健康的睡姿。那么,哪种睡姿才是最佳?到底睡觉朝哪个方向睡最健康的呢?下面我们一起来了解。

睡觉朝哪个方向睡最健康

睡觉朝哪个方向睡最健康 哪种睡姿才是最佳

睡觉方向

建议采用头北脚南的朝向。人体在睡觉时,一般建议采用头北脚南的朝向,因为地球本身存在磁场,而地磁场的方向是南北向,其中磁场具有吸引铁钴镍的性质,而人体中都含有这三种元素,在入睡时选择和地磁场相同的朝向,能够顺应磁场力,使磁场线平稳的穿过人体,减少逆向对人体的伤害,从而在一定程度上提高人体睡眠。

从中医的角度来说,人体阴阳,首位阳,足为阴,自然为阴阳,南方为阳,北方为阴,因此在睡觉时也需要遵循此规律,所以一般建议头朝北方阴位,脚朝南方阳位,这才是所谓的阴阳平衡。 因此在睡觉时头不能朝北睡,这样的话会使阳对阳、阴对阴,导致阴阳不平衡,对睡眠质量也有所影响。

哪种睡姿才是最佳?

右侧卧睡眠较科学。

从生理学观点看,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

大多数人喜欢仰卧,睡姿像一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生。但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇。

实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位。人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥。

各种睡姿:

睡觉朝哪个方向睡最健康 哪种睡姿才是最佳

睡姿

1、自由落体型

姿势:面向床趴着睡,双手抱着枕头,头靠枕头转向另一边。

性格:这种睡姿的人通常比较外向,性格也比较傲慢。很爱面子,不喜欢被批评或遇到极 端的情况。

对健康的影响:有利于消化。

2、胎儿型

姿势:蜷缩成胎儿姿势,如同在妈妈子宫里一样。这是最常见的睡姿,通过调查,1000人中,41%都是这样睡觉。其中,女性比男性多一倍。

性格:内柔外刚,且有着一颗害羞而敏感的心。他们第一次见到别人时,可能会需要一段 时间来熟悉,但很快就能放松下来。

对健康的影响:左侧卧可能会导致重力压在身体的重要器官(肝、胃、肺),所以如果选择胎儿型睡姿,尽量将身体蜷缩在身体的右侧。

3、木头式

姿势:双臂在身体两侧向下伸展,身体靠一边平躺。

性格:“木头式”的人性格比较随和,很合群。但容易轻信别人,某种程度上,他们可能 会比较容易受骗。

对健康的影响:这一姿势可保持脊柱笔直,患有背部疼痛的人建议选择这一睡姿。

睡觉朝哪个方向睡最健康 哪种睡姿才是最佳

睡姿

4、渴望型

姿势:靠侧躺,双臂由胸前向外伸展,呈渴望状

性格:这样睡姿的人对新事物接受度较高,比较开放,但比较多疑,有点愤世嫉俗。他们 在决定一件事情前需要反复权衡利弊,但一旦作出选择,就永远不可能去改变它。对健康的影响:躺在一侧可以帮助缓解与胃酸反流、睡眠呼吸暂停等疾病相关的问题,但 如果这些症状发生很常见,可能需要上医院看一看。

5、士兵型

姿势:仰面平躺,双臂放在身体两侧。

性格:这样睡觉的人通常安静、保守。他们不喜欢大惊小怪,对自己和他人都有较高的标 准。

对健康的影响:研究表明,仰卧睡眠可能会导致打鼾、呼吸困难、整个晚上都睡不好等情 况。家人经常抱怨你的鼾声吵得他们睡不着?不妨试着翻下身。

6、海星型

姿势:面朝上,双手举放在枕头上。

性格:这种睡姿的人是最好的听众,因此身边有不少好朋友。他们总是在朋友需要时提供 帮助。不过,他们不喜欢成为别人关注的焦点。

对健康的影响:跟士兵式一样,海星睡眠更容易睡觉时打鼾、呼吸困难,因此晚上通常休 息不好。

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