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宝宝养成这11个进食好习惯才能健康成长

来源: 更新时间:2022-09-27 03:09:54
The Beginning

专家说母乳喂养、辅食添加、营养搭配很有讲究,那么宝宝吃什么才能健康成长呢?下面我们就来看一下吧。

1、饮食要注意酸碱平衡。

食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜,水果,豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡。  

2、饭前喝汤好。

小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。  

3、吃好早餐。一日之计在于晨,早餐的好坏关系到小儿生长发育。

如不注意,小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制,发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。  

4、午餐前不要让小儿饮纯果汁。

果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食,而一日之内摄入量并无增加,失去的却是在正常午餐中所获取的营养。  

5、馒头的营养。

面包,色香味都比较好,由于是用烘炉烤出来,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊,蛋白质含量高,从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好。  

6、鲜鱼与豆腐合吃使小儿对钙吸收提高。

鱼最好和豆腐一起炖着吃,因为鱼体内含丰富维生素d,豆腐则含有较多的钙,若单吃豆腐,人体对钙就不能充分吸收,若将其与鱼一起食用,借助鱼体内丰富维生素d,可使人体对钙的吸收提高20倍。  

7、不易让小儿喝过多饮料的习惯。

如可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋,也是小儿多动症病因之一,而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力,影响正常食欲。  

8、给小儿吃鸡蛋的禁忌。

不能生吃,蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收。蛋经煮熟这些就不存在了。

不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌,会腐败生成对小儿有毒害的物质。  

9、喝豆浆注意事项。

鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合,产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值。红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物。  

10、谨防婴幼儿牛奶贫血症。

孩子断奶后,不可全部依赖于牛奶喂养,忽视其他营养食物,应适当添加辅食,如菜泥,蛋,胡箩卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。  

11、不要让小儿汤泡饭。

汤和饭混在一起吃,食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激,使食物不能很好消化吸收,日子长了小儿变瘦,也会引起胃病。

THE END

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