网讯，随着年末寒潮来袭，我国中东大部地区将陆续迎来冰冻天气，而且，不仅温度低，你还将感受到雨雪+大风的双重煎熬。这里提醒，南方的朋友也多加注意了，因为冰冻将会延伸至南方多地，甚至不少城市会迎来初雪！那么，你们家什么时候进“冰窖”呢？一起来看看最新全国冰冻线进程图。
年末寒潮来袭全国冰冻线进程图
冷到发紫
气象分析师介绍，本次年末寒潮过程强度强、降温猛、影响范围广，长江中下游及以北地区伴随大风，华北中南部及其以南大部地区还伴有雨雪天气，寒冷加剧。
根据全国冰冻线进程图可以看出，未来五天随着寒潮不断向南推进，最低气温0℃线将南压至今冬来最南端。今明两天，寒潮的前哨先行渗透影响北方，内蒙古中西部、华北北部和西部、东北地区东南部、黄淮东部等地气温下降6～10℃；明天夜间寒潮主体逐步南下，周末影响江南、华南地区；到下周二前后，最低气温0℃线将南压至江南南部、贵州南部等地，为今冬以来最南。
具体来看，明天冰冻线抵达在四川盆地北部以及黄淮南部一带，东北等地气温创新低。省会级城市中，哈尔滨最高气温跌至-20℃，长春、沈阳也仅有-19℃、-15℃，东北天寒地冻的冬日本色显现。
周末期间，华北黄淮、江淮、江南、江汉、西南地区东部等地气温陆续创新低。北京周六最高气温仅为-4℃，天津-5℃，石家庄-3℃，均为今冬新低。到周日早晨，冰冻线东段南压至浙江南部、江西北部，西段南压至贵州、湖南南部，江南一带最低气温今冬首次跌至冰点，上海、武汉、合肥、南京、长沙等城市最高气温都在5℃以下。
寒潮来袭
下周初，南方大部包括华南以及西北地区东部气温将创新低。周一，广州、福州、南宁最高气温仅为10℃左右，阴冷难耐。
到周二清晨，冰冻线南压至本次过程最南端，也是今冬以来最南端，福建北部、广东广西北部以及贵州南部一带最低气温都将首次跌至冰点，冰冻范围将覆盖我国超8成国土。
这次寒潮过程会让中东部一改前期大幅偏暖的格局，一九开始就体验到常年三九四九期间的寒冷。冬季迟到的江南一带会在这次寒潮推动下追赶换季进度，降温过后，冬季前沿可能会抵达南岭附近。
气象专家提醒，本次寒潮天气过程降温范围广、幅度大，部分地区还伴有雨雪天气，体感寒冷，公众需注意防寒保暖。本周末寒潮重点影响期间，恰逢研究生考试，提醒各位考生注意增添衣物，谨防感冒。
南方该如何应对湿冷天气？
第一招：讲究穿戴
①室温宜保持在15-20摄氏度。
②干冷时，白天夜间温差大，寒冷主要出现在早晚，所以太阳一下山，就要及时增添衣服。而湿冷天时，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。
③在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
④颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。
第二招：规律运动
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。
①跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是天冷在跑步前一定要做一些原地热身，一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。
②球类主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。
③骑自行车是很好的锻炼方式，作为有氧运动。
第三招：热水泡脚
泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处？穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
①冬天泡脚，有好些人怕冷，不会坚持很长时间就结束了。可是，如果你想让泡脚有用，对身体有好处的话，请坚持二十分钟左右，而且在这段时间内，要适时续加热水，才有效果。
②冬季泡脚的话，不是水越热越好，最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。
③冬天泡脚，最好是有固定的泡脚的盆，而且不同的人也不要用同一个盆，尤其是家里有脚气的人，最好不要和其他人混用。泡脚的时候，记得并不是水越多越好，最好是水量刚好浸到脚裸处就可以了。
④冬天泡脚的时候，如果在热水里加点醋的话，那么泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。
第四招：温暖食物
食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。
炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：
①羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。
②鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。
③鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。
第五招：温水刷牙
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
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