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2022年三伏天从什么时候开始至结束(2022年三伏天从什么时候开始至结束,应该注意哪些事项)

来源: 更新时间:2022-10-23 17:18:38
The Beginning

  2022年三伏天从7月16日开始算起,一直到8月24日结束,历时40天。

  初伏 :7月16日-2021年7月25日,共10天

  初伏第1天:2022年7月16日

  初伏第2天:2022年7月17日

  初伏第3天:2022年7月18日

  初伏第4天:2022年7月19日

  初伏第5天:2022年7月20日

  初伏第6天:2022年7月21日

  初伏第7天:2022年7月22日

  初伏第8天:2022年7月23日

  初伏第9天:2022年7月24日

  初伏第10天:2022年7月25日

  中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天

  中伏第1天:2022年7月26日

  中伏第2天:2022年7月27日

  中伏第3天:2022年7月28日

  中伏第4天:2022年7月29日

  中伏第5天:2022年7月30日

  中伏第6天:2022年7月31日

  中伏第7天:2022年8月1日

  中伏第8天:2022年8月2日

  中伏第9天:2022年8月3日

  中伏第10天:2022年8月4日

  中伏第11天:2022年8月5日

  中伏第12天:2022年8月6日

  中伏第13天:2022年8月7日

  中伏第14天:2022年8月8日

  中伏第15天:2022年8月9日

  中伏第16天:2022年8月10日

  中伏第17天:2022年8月11日

  中伏第18天:2022年8月12日

  中伏第19天:2022年8月13日

  中伏第20天:2022年8月14日

  末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天

  末伏第1天:2022年8月15日

  末伏第2天:2022年8月16日

  末伏第3天:2022年8月17日

  末伏第4天:2022年8月18日

  末伏第5天:2022年8月19日

  末伏第6天:2022年8月20日

  末伏第7天:2022年8月21日

  末伏第8天:2022年8月22日

  末伏第9天:2022年8月23日

  末伏第10天:2022年8月24日

  2022年夏天中伏天7月26号到8月14号这20天是最热的。三伏天是由头伏、中伏和末伏三个伏天组成,并且头伏有10天,末伏有10天,而中伏是有10天或20天之分,所以这样,三伏天是有30天或40天之分。当年三伏天要结合头伏和末伏两个伏天来核算。


  三伏天食疗法则

  一、入伏吃三肉

  1、羊肉:逼走体内寒气

  把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。

  北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。

  2、鸡肉:补充恢复体力

  三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?

  浙江省名中医研究院副院长介绍,这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!

  3、猪蹄:丰富的维他命

  三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

  二、入伏吃三瓜

  最热的三伏天来了,一定要吃三瓜。瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:

  1、吃苦瓜:人伏祛痱子

  苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

  2、吃丝瓜:人伏平痰喘

  丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

  3、吃冬瓜:入伏增食欲

  “冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

  三、入伏三主食

  “头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”

  1、头伏吃饺子:平补效果好

  头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年,伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。

  2、二伏吃面条:驱病败心火

  中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上,再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。

  3、三伏吃烙饼摊:恢复补营养

  到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

THE END

TAG:中伏  初伏  伏天  维生素  丝瓜  

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