The Beginning
在备孕时期夫妻双方的身体健康将会影响宝宝的体质，在备孕期间调理身体是必要的，那么孕前女性调理身体好吗，女性孕前要注意哪些方面？更多关于怀孕备孕的相关内容尽在做妈妈育儿网。
孕前女性调养身体好吗？
女性在孕前调理身体是必要的，除非是有遗传疾病和无法治愈的疾病，否则在孕前都是需要进行调理的。
1、关注饮食健康
不偏食、挑食，多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品，多饮用白开水，不喝咖啡、酒等刺激性饮品。
2、补充叶酸
孕前要提前1个月口服叶酸，因为服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育方面的疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后也要继续补充，直到怀孕12周为止。
3、保证休息和睡眠
每天必须保证足够的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于受孕。
4、管理自己的身体
肥胖会降低女性的生育能力，还可能在怀孕过后，增加患上糖尿病的风险，而且孕期患上糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。
女性孕前要注意这几个方面：
1、摄取营养要均衡
食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
2、少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
THE END
TAG:
