曾经生完孩子的妈妈比较担心的是什么时候能恢复身材，但是现在更多的妈妈担心的是生完孩子下面松弛什么时候能恢复。随着人们健康意识的提升，越来越多的女人知道缩阴的必要性，今天小编就给各位妈妈介绍几招效果不错的缩阴方法，相信会对大家有所帮助！
大家在想弄清楚什么时候能恢复紧致的时候，也得清楚生完孩子下面松弛用什么方法能变紧才行，小编特别调查了产后缩阴方法有哪些，下面就来给大家介绍几招。
一、盆底康复训练
盆底康复训练有不同方式。其中，凯格尔运动随时随地都能进行，一般顺产后第二天就可以开始，及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
凯格尔运动的锻炼要领：如同小便过程中为中断尿流所做的缩肛动作（可以采取中断尿流的方式来掌握动作技巧，不建议在小便时练习），收缩3秒后再放松。收缩时身体其他部位应该放松，尤其要避免腹部不自觉地跟着使劲。每组动作重复收缩、放松10次，每天3组以上，达到锻炼盆底肌肉的目的。
二、外用缩阴产品
考虑到生完孩子的妈妈还需要经过哺乳期，所以如今临床上多采用外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，而且尤以正规缩阴品牌千黛斯（QIANDAISI）最受欢迎。
千黛斯产品简介：含有千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华的千黛斯能够深层渗透阴道细胞层，修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道自然紧缩。(官方V/Q:721013081)
生完孩子下面松弛什么时候能恢复？
凭借上述缩阴方法，只要使用者保持耐心，坚持一段时间就可以恢复。根据小编对使用过这些方法的宝妈的调查，一般阴道松弛问题，使用千黛斯一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，配合运动、食疗，恢复会更好更快。
另外产后出现阴道松弛的妈妈也并非都是因为因为分娩造成的，产后恢复不当也是导致阴道变松的主要原因之一。所以接下来小编还有2个建议送给各位妈妈。
1、产后避免过度节食减肥，需要注意饮食均衡。
产后节食会导致盆地肌肉恢复不良，多以建议吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
2、避免产后同房过早，即便是同房也需有节制。
产后同房的时间：一般顺产产后大约2个月左右，剖腹产产后大约3个月左右，并视乎产妇具体身体恢复情况而有所不同。另外频繁或者过于激烈的性生活也会影响阴道恢复，所以这一点不管是产后还是平时都需要注意。
可以登录千黛斯官网(http://www.qiandaisi.com)了解详情
如今你还在担心生完孩子下面松弛什么时候能恢复？只要找对正确的缩阴方法不怕紧不了，而且虽然都是生完孩子出现的阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，恢复时间自然有所区别，不能失去信心和耐心。
