The Beginning
虽说我们大家都知道，粗粮不如细粮好吃，但是粗粮的营养价值，对健康的好处可不少哦。所以，越来越多注重健康的人群，开始养成吃粗粮的习惯。
如果长时间给宝宝吃过于精细的米、面，使宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸，使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少，食欲降低，所以平时注意粗细粮的合理搭配。
为了让宝宝健康成长，不少的年轻妈妈，也开始在宝宝辅食当中添加粗粮。粗粮的种类有很多（有小米、黄米、大麦、芥麦、玉米、高粱、青稞；黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆；红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻），但是并非所有粗粮都适合宝宝食用。
那么，适合宝宝食用的粗粮又有哪些呢？以下这8种适合宝宝的粗粮，妈妈可以适当的添加到辅食中。
荞麦
荞麦面面糊可以从宝宝9个月时开始添加，1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面条等食物。
小米
小米汤从宝宝6个月就可以吃了，但是小米粥等颗粒状的食物，要等宝宝能够咀嚼了再开始添加。
糯米
糯米不适合过早给宝宝添加，因为糯米不太容易消化。烂烂的糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。
黑米
黑米粥从宝宝9个月开始可以适量添加。
高粱
高粱相对比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给他们吃。
黄豆
妈妈可以把黄豆打成豆浆给9个月以上的宝宝喝，黄豆做成的豆腐泥也可以在这时候给宝宝吃。
红小豆
用红小豆做成细细的红豆沙，可以给8个月以上的宝宝吃。与谷类食物混合成豆饭或豆粥给1岁以上的宝宝食用。
燕麦
燕麦糊可以从宝宝9个月开始添加，燕麦粥可以从宝宝1岁开始以后开始添加。
THE END
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