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孕妇做什么运动降血糖 孕妇运动降血糖的4大误区必看

来源: 更新时间:2023-04-14 06:19:54
The Beginning

怀孕后,去医院建档时,准妈妈会接受第一次全面的孕期检查,血常规、尿常规、心电图、白带等等检查都是有必要的。抽血检查必须空腹,因为空腹血糖检查是很重要的一个项目,一旦发现准妈妈血糖偏高,就要及时控制。

孕妇空腹血糖正常值比一般人更严格,在3.1到5.6之间,超过5.6就叫做血糖偏高,医生会让过几天复查空腹血糖和餐后血糖,如果仍然偏高,就要进行控制,直到血糖恢复正常为止。孕妇控制血糖通过饮食和运动,孕妇做什么运动有助降血糖呢?

孕妇做什么运动降血糖

散步,散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。而且散步这项运动对孕妇来说是最安全的,建议准妈妈每天饭后散步一小时,最好选择空气好的公园或者滨江路散步。

但如果准妈妈有一些特殊的情况,就不要运动了,比如说孕前有1型糖尿病、有心脏病、怀的是多胞胎、先兆流产、先兆早产、前置胎盘等等,

孕妇运动降血糖的4大误区

1、运动越多越好

高强度的运动,会使胰岛素拮抗激素分泌增多,会增加胰岛素抵抗,导致血糖增高,同时使过氧化脂质分泌增加,氧化应激程度加重,加重并发症。(下页:误区2)

2、只要运动就能降低血糖

这种看法是非常片面的。对于有严重并发症者来说,盲目地运动很有可能加重病情。要随时监测血糖,有计划地做合理的运动。

3、运动不规律

不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制,而对其他时间的血糖毫无作用,血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性,有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能,增加运动能力,预防心血管疾病发生。

4、空腹运动

有些糖尿病患者习惯早起空腹运动。可是,在患者空腹运动时,体内能量主要靠脂肪进行分解,肌肉还会分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝脏负担。

所以,糖尿病患者最佳运动时间,应在进食1小时后进行,应避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动,以免发生低血糖。

小编的话

孕妇血糖高,运动是必不可少的,散步就是最适合孕妇的一种运动,不需要特别的道具。准妈妈散步的时候最好有丈夫陪同,为避免早产,孕晚期散步要适当减少时间。另外提醒孕妈,运动降血糖只是辅助作用,别忘了还要控制饮食。

THE END

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