青汁是近几年来突然流行的一种所谓的养生饮品，据说可以美容养颜，可以保护肠道健康，排出身体的毒素。青汁得到了很多人的喜爱，有很多人都会用它来减肥。但是事实证明这并不是一种健康的减肥方式，就有人喝青汁喝出了肝损伤，接下来就让我们一起来了解一下。

为什么有的人喝青汁会喝出肝损伤呢？

青汁是以大麦若叶为主要原料的饮品，也就是说用大麦苗做的饮品。现如今市场上的青汁产品良莠不齐，有的种类的青汁除了使用大麦苗粉以外，还添加了一些三七或者艾叶等草药。许多人都觉得这样保健效果会更突出，更能够具有调理身体的作用，但是有些商家用土三七来代替三七，里面有一种生物碱，会导致肝损伤。这种中草药导致的肝损伤是不可逆的，严重了还会引发肝衰竭，只能用肝移植来治疗。希望大家在减肥之前能够有一定的知识储备，知道什么方法该用什么方法不该用，青汁这种所谓的保健品千万别用了。

什么方法既能保护肝脏又能减肥呢？

1、坚持运动

运动能够促进人的新陈代谢，帮助人消耗脂肪，帮助人塑造更好的体型。运动是最好的减肥方式，不仅效率很高，而且还会给身体健康带来好处。如果本身减肥的人就有脂肪肝等问题，运动能够逆转早期脂肪肝，消耗肝脏脂肪，让肝脏更加健康。

2、调整饮食

减肥其实和保护肝脏在一定程度上是有共性的，比方说都不能吃脂肪含量较高的食物，都不能吃盐分高的食物，这些食物吃多了会影响肝脏健康，会让人发胖。想要减肥又想要保护肝脏健康的人，可以在饮食上入手，多吃一些健康的食物，少吃一些垃圾食品，多吃纯天然的食物，少吃带包装的多次加工的食品。

3、养成好的作息习惯

熬夜特别伤害人的肝脏，而且熬夜还会降低新陈代谢，影响内分泌，人特别容易长胖，而且也特别容易出现肝脏的健康问题。想要减肥，想要养护好肝脏健康，就得尽快纠正不良的作息习惯，不要经常熬夜，要早睡早起。虽然一开始的时候会让人感觉十分痛苦，但是习惯了也就成自然了，这种习惯值得人们去坚持。

4、调整自己的心情

减肥的时候势必要做出一些取舍，这个取舍的过程对于人的心情影响是很大的，如果没有吃上自己想吃的东西，很多人会忍不住烦躁，会感觉不开心。经常有这些负面的情绪，对肝脏的健康十分不利，会导致肝火旺盛，影响肝功能。减肥的人想要让肝脏得以养护，就要调整自己的心态，宁可少减一点肥，也不要经常发脾气。减肥并不是一朝一夕就能完成的事，要在肝脏健康的基础上减肥，这是很重要的。

青汁减肥特别的不靠谱，如果买到劣质青汁，不仅不能减肥，还会产生难以估量的危害。生活中的方方面面都得注意维护肝脏健康，因为有太多因素会让肝脏受到伤害了，减肥也是如此，各位要多多注意。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭医生超能团##健康科普大赛#

参考资料：

1。《网红青汁致肝肾衰竭？专家：损害不可逆，严重者需肝移植甚至死亡》，光明网，2019-03-05

2。《如何养肝护肝，六大方法让肝更健康》，调心董医生，2020-10-13

TAG:[db:关键词]