女性的前半生几乎都在为家庭操劳，等到孩子长大成人，以为可以安稳享福了，身体各项机能却又开始出现问题，这个时候就需要多给自己一些关心了，尤其是进入更年期的女性。因为在步入更年期后,女性的卵巢功能逐渐丧失从而导致体内的雌性激素水平降低。随之而来的是一系列更年期综合症：心情焦虑烦躁、头疼、头晕、易怒等症状。除此之外，还会给更年期的女性带来一个危害，那便是钙流失的加快。所以对于更年期的女性来说，补钙是相当重要的。
钙是人体内必不可少的元素，步入更年期的女性由于体内的雌性激素水平开始下降，导致身体对于钙的吸收能力锐减，使得钙的流失像坐了过山车快到停不下来。因此补钙对于更年期的女性也尤为重要。
弄清更年期缺钙的症状有哪些是第一步。当你长期出现小腿抽筋、腰酸背痛、四肢无力甚至经常失眠、盗汗时，就要注意了，这是大多数更年期女性缺钙时的普遍现象。当然这些现象也不能一概而论，为了自己的健康着想，最好是到相关医院进行检查，切不可掉以轻心。
在了解更年期缺钙的症状有哪些后就需要对症下药。补钙是第二步，但是也要针对性的科学补钙。专家建议先从饮食方面入手，均衡膳食和增加奶制品摄入量是补充钙质的最佳途径。这里推荐大豆作为补钙食物，大豆中含有大豆异黄酮，医学上说是一种类似雌性激素的物质，除补钙外，它还可弥补更年期女性雌激素不足的症状。
在日常生活中，很多人会直接选择补充钙剂，这种也是可取的。像很多药房推荐的钙尔奇牌的钙维生素D软胶囊等，都可以作为补钙的选择。不同于其他钙片，液体钙软胶囊以更小的悬浮颗粒存在，更容易被人吸收。
除了补钙外，也要努力避免咖啡，酒精，巧克力和辛辣食物，因为这些食物会刺激神经系统，加重潮热，夜间盗汗等症状，并且会增加钙流失。懂得善待自己的女性是更美丽更快乐的，合理去看待更年期带来的负面影响，用积极健康的心态应对它，焦虑与烦恼也会随之不见。
