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孕妇乌鱼汤的做法 两种营养价值高的做法不学后悔

来源: 更新时间:2024-04-28 23:57:45
The Beginning

孕妇的饮食关系着宝宝的发育,很多孕妇在孕期喜欢喝鱼汤;鱼汤的营养价值很高,尤其是乌鱼汤。乌鱼营养丰富,而且制作成汤利于孕妇和胎儿吸收,乌鱼汤虽好但是要保证做法正确;否则乌鱼汤做腥了很难入口、还会影响孕妇的食欲。而且乌鱼汤制作方法不恰当也锁不住乌鱼的营养,白白浪费了乌鱼汤。下面为大家推荐2款孕妇乌鱼汤的做法,让孕妇既可以补充营养又可以满足嘴瘾。

孕妇乌鱼汤的做法

乌鱼也被称作黑鱼,是一种营养价值极高的淡水鱼;肉质鲜嫩、口感清爽、没有鱼腥味道;还可以温补身体,补足元气,富含大量的蛋白质和钙;而且乌鱼做汤还有利于孕妇肠胃消化、促进吸收。适应不同孕妇的基本口味,乌鱼汤有两种简单的做法,一种是清淡爽口的,一种是汤汁浓郁的。这两种做法都很适合孕妇,孕妇和乌鱼汤一般没什么忌口,只要乌鱼汤中没有相克的食物即可。

清淡爽口乌鱼汤

材料:新鲜乌鱼(黑鱼)1条、葱姜盐适量、料酒、平菇、枸杞

做法:将鱼处理干净,切片,保留鱼骨、鱼尾、鱼头;用料酒和生姜腌制15分钟

锅中放入油,葱姜蒜爆锅炒香,倒入适量的水,加入鱼头、鱼骨、鱼尾,熬煮鱼汤1小时直至鱼汤发白

将鱼骨取出,保留鱼尾和鱼头,加入腌制好的鱼片,放入适量的盐、糖、料酒,加入平菇

煮至鱼片变色转小火,加入枸杞慢慢炖15-30分钟,起锅前加入葱花点缀即可

这种做法是先将乌鱼头和鱼尾、鱼骨炖汤,保留鱼头和鱼尾的营养;再将鱼肉清炖,这样可以使乌鱼的营养达到最大化。而且乌鱼用生姜和平菇炖汤可以最大限度去除鱼腥味。

浓郁鲜香乌鱼汤

材料:新鲜乌鱼1条,白萝卜,葱姜少许,醋,料酒

做法:乌鱼处理干净待用,葱、姜爆锅,将乌鱼放入锅中微微煎透,两面成金黄色即可

倒入清水适量,再加入盐、料酒、酱油一起大火炖汤

大火煮沸后改用中火慢慢煮20分钟,加入适量的醋,转小火慢炖2小时即可

这道乌鱼汤的做法是保留了乌鱼的鲜香味道,而且整只鱼没有遭到破坏,营养没有流失,口味比较鲜香。而且适量的醋可以提升乌鱼的口感,保持乌鱼鱼肉爽滑,十分下饭。

以上便是最适合孕妇吃的乌鱼汤做法,既有营养口感也不错;制作方法简单易学,是孕妇安胎养身的必备汤品哦!

THE END

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