阴道松弛虽然难以启齿，但是很多女人都会出现，并且对于健康和生活都存在负面影响。及时缩阴是唯一的选择。如今在缩阴方面除了可以选用千黛斯这样正规的缩阴产品外，缩阴运动也多被提及。其中提肛运动受关注颇高。提肛运动怎么做？今天小编和大家讨论一下该运动对于缩阴是否有用。
提肛运动怎么做？
做法：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
作用：提肛运动锻炼骨盆底的肌肉软组织，且能让盆骨穴位得到按摩，对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善漏尿等问题。
我们都清楚，解决问题就得对症。所以我们要想弄清楚提肛运动是否对缩阴有用，还得了解一下女人阴道松弛的具体原因有哪些？
（1）随着女性年龄增长，阴道细胞会逐渐的老化，阴道肌肉开始萎缩，阴道弹性减弱，
（2）生育甚至是多次生育会导致阴道弹性纤维发生断裂，阴道弹性纤维网破损，而且现在有些女人生育过晚，阴道更容易变松。
（3）频繁或者过于激烈的性生活，导致阴道收缩能力降低。另外现代人思想开放，过早的同房也会影响阴道健康。
通过对上述内容的了解可以看出，提肛运动对于阴道紧缩的确有一定的帮助，但是却还不够，因为前两种对于女性阴道松紧影响更深，而提肛运动作用是有限的。那么女人该如何缩阴呢？
小编建议大家在运动期间也可以配合专业的缩阴产品进行缩阴。比如正规缩阴品牌千黛斯（QIANDAISI）。
千黛斯（QIANDAISI）和提肛运动不同，它是专门针对女性阴道松弛问题而研发的。能够在保证安全的状态下，有效激发老化阴道细胞活性，修复受损阴道弹性纤维，从而自然缩阴紧致。
根据用过千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）的女人反映，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后选择停用不反弹。这些效果都是提肛运动这些缩阴运动不具备的。
据调查如今超过85.3%的成年女性存在不同程度的阴道松弛问题，其中已婚妇女更是高达92.18%以上，并且这些数据有逐年递增的迹象，所以采取有效措施缩阴很是关键。既然现在清楚了提肛运动怎么做？也清楚了该运动对缩阴是否有用，接下来该怎么做大家应该已经心有成算。
