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周岁宝宝一天的饮食怎么安排合理呢?周岁宝宝正确饮食时间表

来源: 更新时间:2022-05-19 00:00:43
The Beginning
爸妈们都知道宝宝周岁的时候饮食是非常重要的,它决定了宝宝一天的营养摄入问题,宝宝饮食要保证营养,以供身体生长发育。那么周岁宝宝一天的饮食怎么安排合理呢?周岁宝宝正确饮食时间表,下面的内容一起来了解下吧!

 

 

周岁宝宝一天的饮食怎么安排合理呢?

1.早餐


母乳喂养,可加食粥或鸡蛋羹。上午10点左右可给予加餐,给予水果、果汁等。
2.午餐
可给予清蒸鱼或者稀粥、面条、包子、青菜泥等,下午3点左右可给予加餐,以点心、水果为主。
3.晚餐
可给予肉沫面条、青菜、果汁、面包等。临睡前可给予加餐,可给予母乳喂养,或者奶粉以及米粉等。


        周岁的宝宝的食谱应该饮食方面多元化,营养均衡,并非固定一个模式的,主要原则就是多添加一些新鲜的蔬菜,水果,肉类,豆制品,奶类,海鲜等,应该适当多喝一些蔬菜粥,八宝粥等,另外还应该多晒太阳补充鱼肝油,只要食物的能量能够满足宝宝的生长需求就是可以的。需要饮食多元化,并且还应该补充鱼肝油。

周岁宝宝正确饮食时间表

6:00:母乳/牛奶或配方奶200ml,菜泥30g;


8:00:磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100-120ml,水果1-3片;
10:00:粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;
12:00:碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克,温开水/水果汁/菜汁/100-120毫升。
14:00:软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克,鸡蛋半个;
16:00:磨牙食品/小点心若干,水果1-3片,温开水/水果汁/菜汁100-200毫升;
18:00:面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30-50克,肉汤50-100毫升。
20:00:馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100-120毫升;
22:00:母乳/牛奶或配方奶200毫升。
        总之,宝宝的饮食是非常重要的,各位宝妈们千万不要忽视营养健康问题,营养摄入好了,才会有一个健康的身体,最后,祝愿所有的宝宝都可以健康快乐的成长!

THE END

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