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注意!这几种运动,别太早让孩子接触!

来源: 更新时间:2022-10-14 15:01:50
The Beginning

我们常鼓励孩子多运动,运动能让孩子身体更健康,性格更开朗,还能促进脑部发育,让孩子更聪明……

然而,这不是说孩子可以跟大人一样运动了,有些运动并不适合身体尚未完全发育的孩子,特别是以下这些运动。

注意 这几种运动别太早让BB接触

慢跑1

不适宜:6周岁以下的孩子

有些父母有慢跑的习惯,就会带着孩子一起跑,觉得一起锻炼效果更好。

殊不知,孩子身体还没做好长跑的准备:

6岁以下孩子的肺活量相对较小,呼吸频率要比成人快,才能满足身体各器官运行的需要。再加上孩子的心脏只有成人的三分之一大,心脏壁薄,脉搏输出量少。如果孩子过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。

兔子跳2

在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

掰手腕3

不适宜:4周岁以下孩子

不少爸爸都喜欢和儿子掰手腕,说是试试小男子汉的力量,但其实这样做非常容易令孩子受伤。

首先,宝宝的四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。若是经常练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。

尽量不要为了逗孩子而和他掰手腕,如果孩子实在要玩,就少用点力量,假装输给孩子吧。

倒立4

尽管儿童的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

拔河5

不适宜:7周岁以下的孩子

拔河是我们在幼儿园和小学时常常进行的体育竞赛。很多孩子很早便接触了拔河,但一些学前专家对此提出异议,认为幼儿的呼吸器官发育不十分完善,拔河时孩子们会憋着气而用力拉绳子,结束后孩子们突然停止用力,呼吸会比较难受,心脏的负荷量加大。

还有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

为了孩子健康,在幼儿园阶段,拔河活动还是少参加为妙。

小区健身器材6

不适宜:6周岁以下的孩子

周末在小区散步,总看到一群孩子占据了小区的健身器材。他们的父母也不在意,觉得孩子喜欢玩,又能锻炼身体,没什么不好。

然而,小区健身器材毕竟是针对成人建造的,孩子太小,玩起来其实有些危险。

比如不扶把手玩耍,转腰器会将人摔出;漫步机易跌倒、摔伤;单双杠易掉落;秋千玩法不正确容易摔出掉落,甚至发生绳索勒脖等意外;此外,仰卧起坐健身器上有很多铁管,孩子喜欢在上面爬来爬去或者走来走去,脚非常容易被卡进去。

建议别让6周岁以下的孩子玩这些健身器材,更不要让他们单独在这些器材上玩耍。

力量训练7

不适宜:10周岁以下的孩子

除了成人健身房,现在还涌现出不少儿童健身房。

然而,这些看起来非常专业的儿童健身房,其实暗藏隐患。目前国家并没有儿童健身教练资历认证,我们完全无法判断这些儿童健身房是否正规,这些教练是否专业。

另外,小学阶段的儿童,并不适合做力量训练,比如举哑铃、绑沙袋等成人体能训练。一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。

大人们常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习都不适合孩子!

碰碰车8

不适宜:10岁以下儿童玩碰碰车。

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

滑板车9

不适宜:8岁以下儿童玩滑板车

儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有父母陪护,并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

THE END

TAG:孩子  儿童  不适宜  身体  肌肉  

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