例假期间该不该运动、例假期间该不该游泳？
作者：王玉玲
来源：“智慧妈妈课堂”微信号（zhmamakt）
（图片来源网络）
傅爷在例假期间参加游泳大赛，一时间例假期间该不该运动、例假期间该不该游泳、例假期间怎么游泳都成了热门的话题。
例假期间是否可以运动？
我记得以前上中学时，一到体育课就会有很多女生举手说自己来例假了，申请站在旁边看着别人运动或者回教室自习，奈何体育老师是男的，也不好说什么，而孩子们呢，其实纯粹是懒。
我们经常看到报道某某运动员例假期间跑马拉松、例假期间参加比赛的报道。不仅例假期间，孕期也一样参加长跑或者其它运动。
如果你不是职业运动员，我也并不鼓励你一定在例假期间进行大量的运动，但运动并不会引起女性生殖器官的并发症，不会引起月经量增多，不会引起感染。而有些人原本就有与月经相关的健康问题，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、月经过多、贫血，这些人月经来潮时会有明显的不适，痛经发作起来生不如死，这时候她想运动也运动不成。
因此例假期间是否运动关键看自己的身体是否舒适。没有不舒服的感觉，可以正常运动。
例假期间是否可以游泳？
这个问题比是否能运动更复杂。游泳是水上运动，经期不能游泳一般有两个方面的问题：
1、怎样防止红色拖尾
卫生巾在中国普及才20余年。20多年前我第一次和同学准备外出，去商场购买用品，原本是想去装逼一把买一点高档的类似面巾纸这类的东西，第一次看到卫生巾就买回来了，回来打开一看不能擦脸和手，我们相视哈哈大笑，原来还有这么高档的东西，从此开始了卫生巾时代。又过了若干年，发现商场还有内置的卫生棉条卖，外出旅游时就用这类物品。再后来我发现有一种东西叫做月经杯。在前卫生巾时代以及仅有卫生巾时代，月经前游泳是不可以想象的。经期游泳就好像国庆时天空的飞行表演，长长的红色的拖尾。不仅游泳，量多时坐个公交车都有可能遇到尴尬。我曾亲眼看到一个漂亮女孩在公交车上坐着时无比高傲，挺胸抬头，目中无人，到站后一站起来，座位上一片红，旁边人不禁发出了唏嘘声，女孩回眸一看，仓皇下车。
有一种例假叫傅爷的例假
到了内置棉条时代、月经杯时代，飞行表演的恐惧不再有了。当然对于普通人游泳锻炼一定要选择这几天吗？那也未必，本来锻炼身体也就一周2-3次的事情，完全可以避开例假期间，但对于职业运动员，每个月有6天月经期，一年12个月，一年大约有两个半月的时间处在月经期，如果经期不能游泳，那么训效果、成绩会受到很大的影响。内置棉条、月经杯是她们的必选项。
使用内置棉条、月经杯要注意什么？必须及时更换。不及时更换会造成感染，为什么此处不多说。
2、解决了红色拖尾，依然有人不敢例假期间游泳，为啥？怕寒！
泳池的水温要比气温低，刚下水时会感觉凉，但运动后就会觉得刚刚好，如果水温偏高，运动后反倒会觉得不适。水温低对于不常游泳不常锻炼者，可能会引起不适，但主要是体感和肌肉方面，常常会发生肌肉痉挛。但不会影响到子宫。子宫在身体的核心部位，会保持恒温，因此游泳运动不会引起所谓的“宫寒”，不会影响月经、不会影响生育。我国那些著名的游泳运动员、跳水运动员都能生育就是最好的证明。傅爷例假期间参加奥运会一定会让一部分人打破经期不能游泳的禁忌，有一定的积极的示范作用。
傅爷的例假为啥火了？因为傅爷说因为例假，痛经，所以发挥不好，所以对不起队友仅仅拿了第四名。
傅爷不能控制的月经，医生可以控制
平时训练无法避开月经，但为什么让月经遭遇这样重大赛事？当月经遭遇高考、遭遇奥运会、遭遇婚礼等等情况，让月经让路，这可是我们妇产科医生的拿手好戏。月经傅爷控制不了，妇产科医生能控制啊，妇产科医生手里有魔棒啊，让月经什么时候来就什么时候来。
控制的方法就是吃短效口服避孕药、黄体酮等等激素类的药物。身经百战的游泳队队医应该也是了如指掌啊。难道是怕兴奋剂？
我特别去查了一下2016年的兴奋剂目录，看看是不是有和女性避孕药相关的药物。果然有我非常熟悉的药物：屈螺酮。
屈螺酮是一种孕激素，为什么其它孕激素没有被认为是兴奋剂，而单单屈螺酮被认定是兴奋剂？屈螺酮有一定的利尿的作用。利尿剂可以加速其它兴奋剂的排除，可以降低被尿检检查出来的概率，因此也当成一种兴奋剂。
如果口服短效避孕药要避免服用含有屈螺酮成分的优思明，就能避免兴奋剂。
耐力项目最常用的兴奋剂是雄激素，一般的口服短效避孕药中并不含有雄激素，因此服用避孕药调整月经并不会误服兴奋剂。月经过多伴有贫血的人不要使用促红细胞生成素，这是耐力运动不能应用的兴奋剂。
傅爷的例假，完全可以不必遭遇奥运会。傅爷用了洪荒之力，但傅爷的队医并没有用洪荒之力。
当然如果例假完全不影响运动的发挥，那也不必一定要让例假让路。
例假有烦恼，还有一种不需要吃药就不来例假的办法——怀孕啊！
