The Beginning
肥胖分为轻度肥胖,中度肥胖,重度肥胖三个类型,中年人也是如此,那微胖中年人怎么减肥呢?想要用运动减肥的微胖中年人该选择什么样的瘦身运动呢?下面的三个瘦身运动就很好的诠释了微胖中年人怎么减肥!
微胖中年人怎么减肥?微胖中年人怎么减肥,屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。
(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。
微胖中年人怎么减肥,向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。
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THE END