The Beginning
很多朋友坚持减肥一段时间之后,发现效果微乎其微,甚至还有些朋友会发现自己变得更胖了,不知是何原因导致的,今天就让我们一起看一看瘦不下来的原因有哪些,如何健康减肥,希望这些减肥的方法能够帮助到大家哦。
瘦不下来的原因
1、吃的量太少
为了提高代谢,一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足,身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐,身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话,就会变成“不消耗热量”的节约体质。
起床一个小时以内应摄取250~500大卡的早餐,特别是摄取10~15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
2、运动后吃东西
运动之后吃东西,同样会导致你不仅瘦不下来,还会变得更胖。
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