The Beginning
减肥是件需要长期坚持的事情，但是坚持下来却发现方法错了，根本没有瘦下来，也是很气人的。所以方法最关键，减肥必须得依靠正确健康的方式。给大家介绍几种减肥界公认的快速有效的减肥法，快来学习一下。
减肥方法一：降低热量的摄取
热量是肥胖的来源。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
减肥方法二：少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。
减肥方法三：多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。
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