The Beginning
喜欢减肥的朋友一定看过很多关于减肥的文章，但是方法试了一个又一个，发现作用都不大，净瞎折腾。减肥有方法，坚持这套方法去执行，2周就能看到效果，1个月就能让你轻松瘦下来！
营养专家表示，由食物为身体提供能量，而适时地补充能量对于减肥来说，也是非常重要的。为此列出了4大营养成分，这些营养将帮助你快速燃烧身体脂肪。
四大营养成分：
1、钙质：科学研究指出，高钙的饮食比起低钙饮食，消耗更多卡路里。钙质能与胆酸结合，增加由肠道排除的脂肪量
高钙的食物包括：菠菜等
2、Omega-3脂肪酸（欧米伽3）：Omega-3脂肪酸能帮助维持血糖、抑制脂肪囤积、帮助葡萄糖转化为肌肉而非脂肪，而且还能帮助细胞生热，燃烧脂肪。
富含此营养的包括：脂量高的鱼类、腰豆、鹰嘴豆、酪梨与核桃等。
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