首页 > 窍门 > 减肥常识

产后肥胖怎么瘦身效果最好

来源: 更新时间:2022-01-22 12:36:28
The Beginning

产后肥胖是许多新妈妈头疼的问题。怎样有效的减肥能不影响新妈妈及宝宝的健康诗歌让人头疼的问题。,瑜伽是近几年非常火的运动,它可以帮助产妇迅速恢复身材,甚至比以前更轻盈。柔性的瑜伽不但能保护内脏器官,还能有效瘦身。

仰卧放松功

动作要领:仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。

尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。

注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。

益处:放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中,心灵安静、恢复能量。

船式

仰卧,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

吸气,将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来,离开地面。

上一篇1234下一页

THE END

TAG:躯干  产后  瑜伽  双臂  肥胖  

猜你喜欢

相关文章