The Beginning
为了瘦腿，我曾经上网查了很多方法，我试过之后有效的都会写上来。不过要提醒一件事情，我建议以下的运动在洗澡前进行完毕。只要十天就能见到效果的。>>>我的腰精之路蜕变之旅
能走路就不要站，能站就不要坐
坐的时候背嵴跟屁股尽量贴椅子，肩膀放松，大腿夹紧(会酸是正常的)。如果可以，脚最好腾空，不要着地。
抬腿约15分钟
我会利用空档看看自己喜欢的书，姿势我是采用l_o这样的姿势，看起来很抽象……l是墙壁是你的脚_是身体o是头。
也就是说，我不会整个腿垂直去贴墙壁，微微的抬起来感受到酸就达到效果了，贴墙壁我反而觉得对脊椎很伤害。
立正的姿势
右脚伸直向右边抬起来(左手这时候向左边抬起来配合)，注意身体要平衡唷!大概左右各做个10次，每次至少两秒就ok了。
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THE END
