The Beginning
上班族会很容易长肉肉，办公室的朋友也不要担心，即使再忙你也一定有时间做这套瘦身运动的，因为这套运动不需要跳也不需要跑，只要在椅子上上你就可以轻轻松松做到。你可以再午休时做也可以在工作间隙的时候做，只要15分钟你就可以燃烧60-130卡，是不是有效试试就知道!
1.脊柱扭转
锻炼部位：肩膀、后背、腹部
身体直立坐于椅子上，双脚着地，双手向身体前方用力拉伸肩膀向下用力。
接着向右扭转身体，同时双手向两边打开，与肩同宽，之后动作回原位。
交叉换边重复20次。
2.椅子深蹲
锻炼部位：后背，臀部、大腿
双脚打开与臀同宽站立于椅子前，双手放于两侧自然下垂。
臀部向下坐，保持膝盖弯曲脚尖向前，臀部与座位相差5厘米保持。
上一篇12345下一页
THE END
