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怀孕补充什么(怀孕补充什么微量元素)

来源: 更新时间:2023-07-19 19:04:45
The Beginning

1、孕妇在怀孕之后,应该在医生的指导下补充叶酸、钙、铁、维生素类。怀孕后建议膳食清淡、适口,少食多餐,保证摄入足量的富含碳水化合物的食物,多摄入富含叶酸的食物,并且补充叶酸。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入。建议多吃含铁丰富的食物。孕期不仅要有合理的均衡膳食,还需要注意适当的身体活动,维持体重适宜的增长;戒烟、禁酒,少吃刺激性食物。

2、孕妇可根据三餐的营养摄入情况,适当增加坚果类,如核桃仁、瓜子仁等坚果;多吃新鲜的蔬菜、水果,应该避免摄入过多的油脂、糖分和钠盐。

THE END

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