The Beginning
保持正确的睡姿
睡觉最好采取侧卧或仰卧的方式，因为这样不会对乳房造成挤压，使血液循环保持通畅，不能俯卧，因为这样不但不能保证乳腺发育激素的正常运送，影响乳腺发育，还会挤压到腹部，影响腹中宝宝健康。
穿合适的胸罩
孕妈妈不宜穿过紧的胸罩，否则会影响乳房内血液循环，使乳腺发育不良，还容易使胸罩的纤维织物进入乳腺管而使乳腺管阻塞，引起产后少奶或无奶。
保持乳头清洁
保持乳头清洁是一个很重要的步骤，因为到孕期4到5月的时候，乳房会分泌一些稀薄的液体，因此每晚睡觉之前要用干燥的毛巾轻擦乳头，这样不但可以保持乳房卫生，还可以增加皮肤表面的韧性。洗完澡后往乳头上均匀的涂一层油脂，再用拇指和是指轻轻按摩乳头及周围皮肤，能有效防止乳头皲裂。
矫正乳头凹陷或扁平
用手指牵拉法矫正
乳头凹陷或扁平都不利于哺乳，有这种情况的孕妈妈要及时将乳头矫正，便于日后不如，具体方法是用一只手托起乳房，使乳房耸起，用另一只手的食指，中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可，这种矫正内陷乳头的方法，可以在每天入睡前，起床后及洗浴时进行。
吸奶器矫正
将吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球，去掉球内空气，然后用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头，十分钟后把橡皮球取下，牵拉，捻转乳头，坚持一段时间，内陷的乳头就会凸出来。
THE END
