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孩子长不高怎么办 5岁孩子长不高怎么办

来源: 更新时间:2022-06-02 17:52:55
The Beginning

孩子长个子的四大影响因素是:遗传、营养、睡眠、运动,任何一方面不足,都可能导致孩子不长高。那家长若发现孩子比同龄孩子矮小,长不高时,该怎么办呢?

营养均衡

孩子生长发育迅速,需要充足的营养素,才能让生长潜力得到很好的发挥。长高有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如钙、磷是骨骼的主要成分,牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富;乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。食物要适量均衡地摄入,避免偏食。

充足睡眠

充足、良好的睡眠,是保证生长激素正常分泌的基础,孩子睡得越香,长得越高。研究证明,人体的生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

合理运动

孩子要长高也离不开运动,宅在家里的孩子,往往比同龄孩子矮小。尽量让孩子选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、打篮球等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,还会抑制生长激素的分泌,所以运动合理即可。

适当日照

适当的日照,有助于人体产生维生素D3,能促进钙吸收,对儿童的骨骼发育有重要作用。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。5至6月份,是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份,儿童长得最快,平均达到7.3毫米。

保持心情愉悦

科学家发现,孩子在情绪低落时,生长激素分泌较少,对身高极度不利。如果孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个子的,家长要注意孩子的心理健康。

检查治疗

孩子若睡眠及营养都充足,且无身体疾病,出现生长迟缓、长不高的情况,家长应及时带孩子到医院检查,在医生指导下,选择合适的治疗方案,尽量在4-12岁之间进行调理,越早治疗效果越好,因为在青春期后骨骺线一旦闭合,身高就停止生长,身材的高度就基本定型,任何方法也无法使其再长高。

THE END

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