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妊娠纹怎么预防(妊娠纹怎么预防最好的办法是什么)

来源: 更新时间:2022-06-21 04:17:52
The Beginning

妊娠纹的出现是因为怀孕期间内分泌的变化及腹部皮肤被撑开,皮肤纤维损伤或断裂,产生的粉红色、白色或紫红色的条纹,是正常生理现象;但产前若加强保养,可减少妊娠纹产生的几率,具体妊娠纹应该怎么预防呢?

腹部按摩

孕妇,可以从怀孕3个月开始到产后3个月内坚持腹部按摩,滋润皮肤,增加皮肤伸展性,可预防妊娠纹。于每天睡前,选择温和低敏的身体乳液或橄榄油,两手都抹上乳液,然后按照从上到下,从左到右的顺序慢慢按摩,每次时间在5-10分钟左右。乳液的量一定要足,每次最好抹两到三遍,定量的乳液,才能让皮肤的延展性增强,到达防止妊娠纹的作用。

腹肌锻炼体操

孕期4个月后,通过做腹肌锻炼体操,促使腹部的脂肪燃烧,增强肌肉的延展度,可预防妊娠纹,对平安分娩亦有益,动作宜平稳,以自己能耐受为度。

具体做法:曲膝仰卧,边用鼻子吸气,边抬起颈部,然后边用嘴吐气,边回到原来位置,慢慢地做10次。

使用托腹带

女性在怀孕4个月后,妊娠反应基本消失,胎儿的体重也逐渐稳定增长,腹部慢慢隆起;此期,建议孕妈咪们开始使用孕期专用托腹带,可以减轻腹部和腰部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯,有效的预防妊娠纹。

腹式呼吸

怀孕后,建议孕妈咪们平常要勤做腹式呼吸,即以肚子呼吸,为腹部预留空间,不至于因肚皮突然撑大而造成弹性纤维断裂,提前预防妊娠纹。

控制体重

孕期,过度滋补,体重剧增,腰部脂肪堆积,是引起产后妊娠纹的常见诱因。所以,孕妇应随时注意自己体重的变化,每个月体重增加最好能控制在1-1.5kg为好。适当控制体重,是预防妊娠纹的基础方法。

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