The Beginning
产妇分娩后，子宫开始收缩、下降至骨盆腔，至完全恢复需要42天左右，应注意产褥期的卫生与营养，以促进子宫复原，那产后按摩哪里可帮助子宫收缩呢？
按摩脐部帮助子宫收缩
分娩后，子宫开始收缩，并缓慢下降至骨盆腔；产妇可通过按摩子宫底，让子宫肌肉受到刺激而收缩与复原。具体做法是：双掌搓热，叠放于脐部，并以此为中心，逆时针方向环形抚摩，动作柔和，轻而不浮，随后按摩范围逐渐扩大，上至中脘穴，下至中极穴，两侧至大横穴，而后按摩范围再逐渐缩小，返回到脐部，约操作5分钟，以腹部温热舒适为宜。
按摩乳头帮助子宫收缩
帮助子宫收缩，更为简单的方法是，刺激乳头。建议产妇选择母乳喂养，通过婴儿的的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。如果没有哺喂母乳，也可刺激乳头，轻轻按揉、牵拉乳头，都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果。
适当活动帮助子宫收缩
产后，避免长时间卧床，以免恶露排出不畅，不利于子宫收缩；顺产者，在产后第2日可在室内，稍微活动、走动下；施行剖宫产的产妇可适当推迟活动时间。当然，坐月子期间，不宜做重体力活动、提重物，以防子宫脱垂。
注意事项
产后42天以内，子宫处于修复创面及恢复正常功能的时间，要注意补充营养，禁止夫妻生活；并注意外阴清洁，每日用温水清洗阴部，勤换卫生棉与内裤，以防生殖道炎症，不利于子宫复旧。
THE END
