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生完孩子阴道松弛怎么办

来源: 更新时间:2022-07-23 16:13:33
The Beginning

对于顺产的女性,生完孩子后,阴道可能出现松弛的情况,因为分娩时,胎儿经阴道娩出,会将阴道撑大,但是产后通过合理锻炼可缩阴,那具体生完孩子阴松弛怎么办?

收肛提气锻炼

产后阴道松弛,可以通过“收肛提气”方法,锻练盆腔肌肉,帮助阴道恢复紧致。

方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。

当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。

中断排尿训练方法

通过中断排尿法,可提高阴道周围肌肉张力,缓解阴道松弛。

方法是:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

提肛运动

提肛运动能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。

方法是:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

没有便意时,也可以提肛,无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。

阴道收缩运动

阴道收缩运动能提高阴道周围肌肉张力,缩小阴道。

方法是:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧手指,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

其他运动

走路时,有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

阴道紧缩术

如果通过自我锻炼,无法使阴道恢复紧致,可以通过手术方式改善,及早到医院做“阴道缩紧术”了。

阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

产后阴道松弛可以恢复吗

可以慢慢恢复,但很难达到产前一样的紧致。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月可逐渐恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性比较难恢复到产前。而且个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,最好去医院咨询专家来帮助解决问题。

THE END

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