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我最喜欢的缓解悲伤痛苦的技巧 缓解悲伤的方法

来源: 更新时间:2022-07-09 02:06:05
The Beginning

认识到我们现在拥有的这个身体,以及它的酸痛和愉悦……正是我们成为一个完全人类,完全清醒,完全活着的人所需要的。” 〜派玛·肖隆

许多人喜欢将悲伤视为一种情感体验。这是支配您内部情感空间的事情,仅此而已。

但是,当您陷入悲痛之中时,经历一下根本没有情感的悲痛并不会花很长时间。

你感到沉重。就像你的肩膀上有巨大的重量。

当您从地面下方拉出地面后,您会觉得自己的双腿无力并从站立的姿势中发抖。

呼吸困难,因为感觉好像风已经被吹走了。

你感到伤心欲绝。就像在胸口上打了一个洞。您的悲伤既是生理上的,也是情感上的。

每次您遇到强烈的情感悲伤时,您体内的人也一直在经历着正在发生的事情。

当我开始以悲伤的方式认清自己的身体时,我发现了自己最喜欢的缓解自己和周围人痛苦的方法。

你看,我十四岁的时候,我父亲去世了两个星期,我就开始上高中。

当我走进那所教学楼时,每个人都知道发生了什么事,但与此同时,我感到自己没有盟友。没有人了解。那知道我爸爸,或者那知道我来自哪里。

我刚尝试度过的头几个月。

我做了动作。

没有问太多问题。

点头并在适当的时候摇了摇头,确保我每天回来时都填写工作表并准备上交。

我就像一台机器。

我的学校辅导员每周都与我一起检查情况。我每个星期二在教室里见到她。

“进展如何,克尔斯滕?” 她会问。

“这太难了,”我一次又一次重复。

因此,当第一学期结束时她让我在办公室坐下时,她为最坏的情况做好了准备。她收集了开始全面干预所需的所有文件和人员。然后她看着我的成绩。

“柯斯滕!你在说什么?”

“你什么意思?”

“你的成绩很好。您是什么意思,“上学很难”?”

“就是这样。每天填写工作表是一回事(这就是我现在所说的“显示生命迹象”),而实际上要做这件事是另一回事。我几乎感觉不到我在下一堂课的钟声响起之前就已经定下来。我不能从思考几何转向立即使西班牙语动词变位。我的世界运转缓慢,这个地方并没有减速。”

“我能为您提供什么帮助?” 她问。

“我不知道。”

因为我不知道

不知道那是完全正常的。

那个星期晚些时候,我从妈妈那里发现我所有的老师都遇到了他们如何能帮助我的事,他们为我提供了一套额外的教科书,可以留在家中使用,这样我就不必整天随身携带沉重的书。

“我为什么要那个?” 我告诉妈妈了 我不想要任何特殊待遇。

“快试试吧,柯斯滕,”我妈妈鼓励道。

因为她是我妈妈,所以我听了。

这是最好的。事情。永远

从身体上讲,它减轻了我肩膀上的重量。它强化了一个真实的现实,那就是仅仅出庭就足够了。

这意味着只有我需要做的一切,其余的一切(物流)已经得到了照顾。

因此,当您知道自己将会度过一个情绪紧张的一天时,您可以做些什么来减轻您的负担?

也许是在烹饪时设置了计时器,所以您不必记住面食在炉子上已经呆了多少分钟。减轻您的精神负担,使您有足够的空间来思考。

也许它重置期望你的家庭有你,诚实与他们有关你是什么没有提供这样做,你可以使用开放的空间给自己。

不管是什么,都请考虑一些会引起您压力的小事情,并将它们用作启发哪些措施可以帮助您的事情。

教科书手势的另一个关键部分是它是重新建立信任的手势。

您会看到,以一个小的手势给我多套教科书,我的老师向我展示了他们对我的信任。

他们相信我拥有这些昂贵的东西,他们相信我会尊重他们的礼物。

一直以来,我都不知道我是否可以相信自己。

我什至还剩下什么?

感觉我很悲伤,没有我。

当我尊重的某人的一整个小组对他们的行为说:“我们信任您”时,这是我很长一段时间以来第一次受到温柔的邀请,再次信任我的社区。

我不必为每个社交活动感到高兴,也不必信任整个世界,但是我可以信任我的老师。

突然,我有了一群秘密卧底的盟友。

其他学生都不知道我受到了“特殊待遇”。每天我从一个班级走到另一个班级,我知道房间里至少有一个我可以信任的人。

这一动作比我的老师整整一年对我说的任何单词都强大。

即使您无法从某种感觉上解决疼痛,这也是我希望您采取的措施:尝试减轻一些身体负担。这样,您正在为自己创造一个治愈的空间,如果您只专注于单词,这是永远不会发生的,想知道“我要说什么?我该如何谈论悲伤?”

注意,听你的身体。

即使您现在无法消除情绪,该如何减轻身体负担?

您如何放松心脏周围的抓握?

您该怎么做才能释放肌肉中的身体紧张感?

它可能不会带走一切,但只有一点点可以改变世界。

THE END

TAG:悲伤  痛苦  技巧  

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