The Beginning
晒太阳能促进维生素D的合成，而维生素D又能促进钙质吸收，因此，常晒太阳有利于改善缺钙。那么如果不想被晒伤，隔着玻璃晒太阳能不能促进钙质吸收呢？
隔着玻璃晒太阳能补钙吗
补钙效果不好。
夏天很多人想晒太阳促进钙质吸收，又担心直接暴晒会被晒伤，因此，就想隔着玻璃晒太阳，但是这种做法促进钙质吸收效果不好，还会被晒黑。
玻璃会阻隔部分的UVB，而晒太阳合成维生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换为胆骨化醇，即内源性维生素D3），因此，直接接触时促进钙质吸收的作用更好。
什么时候晒太阳补钙效果好
晒太阳可以加速皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。对防治儿童佝偻病、成人骨质疏松很有帮助。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。
第一，上午6时到10时 ，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4时到5时 ，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
一次晒太阳多久补钙效果好
晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。
夏季：20分钟，不超过半小时；
春秋：30分钟；
冬季：30-40分钟；
晒太阳补钙要注意些什么
1、晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
2、到室外晒太阳，不要在室内隔着玻璃晒，这样补钙效果不好。
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