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午睡睡一个半小时正常吗,午睡超过1小时危害

来源: 更新时间:2022-08-06 17:54:17
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生活中适当的进行午睡对人体健康是比较好的,但过度午睡是不好的,那午睡睡一个半小时正常吗?午睡超过1小时危害是什么?

午睡睡一个半小时正常吗

一般是不建议睡这么久的。

午睡主要是用来提高人们的精神状态的,因为很多人经过了一上午的工作学习之后,身体会出现疲劳、精神不佳等症状,这时候进行适当的午睡,可以缓解疲劳,为下午的学习或工作提供能量。

但午睡一般只需要睡20-30分钟即可,睡一个半小时时间太长,这样不仅不能缓解疲劳,反而容易加重疲劳感。

午睡超过1小时危害

具体如下:

中午午睡是不建议太长时间的,午睡的时间太长,这样反而容易损伤健康,影响人体心脏活动频率,其次午睡时间太长,还会导致人体无法给器官提供足够血液,从而对人体器官造成伤害,这就可能会导致人体睡醒之后,变的更加疲劳以及极其容易犯困。

午睡后头疼如何消除

对于一般人群来说,午睡之后太长不会导致头痛,要是午睡之后头痛了,那么主要考虑是午睡时间太长导致的,这时候可以多去呼吸新鲜的空气,这样会清醒很多,同时头痛也会缓解。

其次午睡受凉,人体感冒之后也可能会导致头痛,这时候建议多喝热汤,像生姜汁等进行缓解。

最后就是午睡姿势不对的话,也有可能会引起头痛,这时候建议多进行活动锻炼,可以对症按摩,这样可以缓解的。

小贴士:若头痛是疾病导致的,这时候建议去医院买一些药物治疗,避免导致病情加重。

午睡的注意事项

注意时长

午睡时间是不易过长的,一般建议最佳的午睡时间30分钟左右,时间太长可能不利于人体健康。

午饭不能立马入睡

很多人饭后会马上入睡,但其实建议午饭后活动10几分钟之后,待身体食物消化一些之后,在入睡比较好。

注意午睡姿势

很多人午睡实在公司或者学校,午睡的场地有限,因此总是趴着睡,这样时间一长,很容易压迫眼睛,或者是导致颈椎痛,因此午睡要注意姿势。

THE END

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