The Beginning
夏天晚餐吃什么不长胖:番茄肉酱意大利面
材料:意大利面,番茄,番茄酱,肉末,洋葱,盐,黑胡椒,食用油,黄油,料酒,淀粉。
做法:
1、意大利面沸水入锅,锅里加入盐,煮8-10分钟。
2、煮面时将肉末里加入盐、料酒、淀粉腌一下;西红柿去皮切小块;洋葱切丁。
3、将下好的面条捞出,用食用油拌一下待用。
4、平底锅内下黄油融化,下肉末炒至变色,下洋葱炒软后加番茄块炒出汁,倒入番茄酱继续炒入味。
5、将面条放入一起炒均匀入味,再加少许黑胡椒出锅。
小贴士:意面是减肥的好帮手哦,而番茄肉酱是意大利面里最受欢迎的口味了,几乎是所有意大利餐厅都能点到这道菜。
夏天晚餐吃什么不长胖:沙拉
材料:鸡蛋,水果,合桃,生菜,橄榄油,盐,胡椒粉。
做法:所有喜爱食物放入一大碗加入橄榄油或沙拉酱拌匀,最后洒上胡椒粉即可。
小贴士:沙拉绝对是一项伟大的设计,又方便好做,又低油低糖低热量,吃了完全不发胖。最重要的是,还特别好吃呢。
夏天晚餐吃什么不长胖:水煮菜
材料:生菜一棵,白菜一棵,金针菇一把,榨菜一包,生抽,醋,香油。
做法:
1、把菜洗干净。
2、等水煮开放入金针菇和白菜,快起锅时再放生菜。
3、沥干水分放入生抽、醋、香油和榨菜即可。
小贴士:水煮菜是明星最喜欢的菜了,这也是他们瘦身的秘诀哦。
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THE END