The Beginning
红豆的减肥做法一
材料：黑米40g、红豆30g、苹果适量。
做法：
1、黑米和红豆备好
2、头天晚上把黑米和红豆泡好。
3、小电锅内锅加水
4、加入红豆和黑米
5、擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里
6、盖上盖慢慢地煮去
7、苹果削皮切成小块
8、水放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了
9、加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。
小贴士：黑米钾含量较高，有利于消除水肿，纤维含量较高，粘性较强，适宜减肥期间食用。
红豆的减肥做法二
材料：红豆100g、清水800ml。
做法：
1、备好红豆100克。
2、将红豆清洗干净，加水800毫升。
3、启动电高压锅相应档位。
4、解压后盛到碗中享用。
小贴士：此汤清爽可口低脂，是减肥佳品。
红豆的减肥做法三
材料：黑米80g、红豆80g、红枣6颗。
做法：
1、首先将红豆、黑米，泡水三个小时。
2、在高压锅中倒入红豆、黑米、红枣，加入小半锅清水，按下煮粥模式。
3、煮好后，盛出，即可享用。
小贴士：鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量和维生素C在水果中偏高，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助，减肥期间适量食用。
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THE END
