The Beginning
产后第一周
以流食为主,帮助胃肠功能调节恢复,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这是乳腺未通,过早食用容易引发乳腺堵塞。 推荐食材:产后3-7天,可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮),玉米;蔬菜建议吃绿叶菜,少食多餐,加餐可以选择吃红薯玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果,就吃普通常见的最安全,比如香蕉、苹果等;反季、大寒的水果都不要吃。产后第二周
以补气血为主,帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。 推荐食材:猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤是可适当添加黄芪用来补气。产后第三周
催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。 推荐食材:供给、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖)、海参:鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头鱼汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。 亲亲宝贝小贴士: 产奶期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物,可以用姜调味。母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记切去卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。
THE END