首页 > 生活 > 菜谱食谱

孕妇喝什么粥好?利于孕妇吸收的粥品推荐孕期

来源: 更新时间:2022-04-05 15:02:34
The Beginning

孕妇饮食后的吸收是很重要的,关乎到胎儿的健康成长。小编推荐几款营养粥品,对于孕妇来说是比较容易吸收的。看看以下的粥品是否适合你吧。

【孕妇食谱之麻仁地瓜粥】

原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

制作方法:

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇在怀孕早期食用。

利于孕妇吸收的粥品推荐

【山药芝麻粥】

原料

大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

制作过程

1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

营养价值

本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

【鸡汁粳米粥】

【配方】母鸡1只,粳米100克。

【做法】将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。

【特点】补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气 血不足的病症。

【注意】伤风感冒或发热不宜食用。

【当归猪骨粥】

【配方】当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

【做法】先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。

【特点】补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。

【注意】阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

123

THE END

TAG:孕妇  黑芝麻  腰果  粳米  大米  

猜你喜欢

相关文章