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产后减肥的营养食谱推荐产后

来源: 更新时间:2022-04-06 00:02:06
The Beginning

  每位产妇都想保证自身和宝宝健康之外,自己能够恢复亮丽的身材。产后如何饮食,才能够吃得营养,又可以健康瘦身呢?看看小编推荐的2款产后减肥食谱吧。

  每位产后妈妈,都想尽快恢复苗条的身材,重新获得自信。减肥的其中一个要素就是要加快新陈代谢。而人体的新陈代谢可分为基础代谢、活动代谢和产热代谢,其中基础代谢占了人体70%的热量消耗,所以想要减肥,基础代谢很重要。本篇文章,将通过饮食来教您如何增进基础代谢,助您的减肥计划一臂之力。

产后减肥的营养食谱推荐

  香油米线

  材料:米线50克蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许、水适量

  步骤:

  1、蛤肉洗净沥干水分备用。

  2、起油锅,热油爆香姜片,加入蛤肉快炒后,将蛤肉捞出,加入水煮开,调味。

  3、另外烧开一锅水,将米线煮熟捞起,再加入做法2中,然后淋上香油。

  营养小贴士:

  香油香却浓不腻,且含有多种营养成分,对融化胆固醇、防止血管硬化有着很好的作用。由于香油属于较为燥热的食物,因此感冒、发烧或是咳嗽了,需避免食用。

  葱爆鸡块

  材料:鸡腿2只胡萝卜50克 葱段20克 姜片、淀粉、糖、米酒各少许 酱油适量油1茶匙

  步骤:

  1、先将鸡腿去骨切丁,加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

  2、胡萝卜切片,葱切段,热锅,放油爆香。

  3、加入腌渍好的肌肉块快炒,起锅前用酱油、糖和香油炒匀,即可装盘。

  营养小贴士:

  鸡肉含有丰富的蛋白质,其中的脂肪也都是不饱和脂肪酸,适合体质虚弱的人食用,病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分,这些成分不仅可以提供这些特殊的气味,也促进了体内致癌物质的排出,降低产后妈妈生病的几率。

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THE END

TAG:产后  香油  基础代谢  营养  鸡腿  

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