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孕前如何补充营养?孕前营养补充大全!孕前饮食

来源: 更新时间:2022-04-27 00:02:50
The Beginning

孕前的准备工作做得好,准妈妈在怀孕的时候也轻松多了,而且生的宝宝也更加聪明健康喔。那么,孕前需要给准妈妈补充什么样的营养呢?哪些营养素更有利于日后怀孕呢?

需要提前补充叶酸吗

叶酸是一种水溶性的维生素,是维生素B6的一种,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用,是人体的必需物质。提前补充叶酸,对宝宝的生长具有很大的作用:

●可以明显降低畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降;

● 叶酸有助于红细胞的生成,防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形;

● 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。

另外,叶酸是宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。

所以,准备怀孕的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。但是,一定要注意一些细节:

●因为叶酸遇热不稳定,容易失去活性。所以,一定要改变一些煎炸的烹制习惯,尽可能的减少叶酸的流失。

●要加强富含叶酸食物的摄入。

●必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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THE END

TAG:叶酸  宝宝  红细胞  孕前  畸形  

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