The Beginning
从中医的角度来讲,对于养生,清明也是一个尤为重要的节气。这个节气,天气阴凉,应该以补肾、调节阴阳虚弱为主。清明节气调神养生有哪些方法呢?
清明节气调神原则
调摄情志这个时节也应该注意,保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动,定时定量进食,多吃蔬菜瓜果。
推任开泉
身体自然直立,双腿分开一肩宽,两个膝盖稍微弯曲,保持微蹲的状态,双手合十在胸前,掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从肋骨推到肚脐,反复推上50~100次;然后双手交叠在肚脐上,拾脚跟30~50次,可降血压、调情绪。
敲击三阴交穴
坐下来,双腿弯曲,脚心相对,膝盖向两侧打开;双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴,由轻到重敲100次。
三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点,有显著的降压效果。血压高的人,按下去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络,激发到三条经络,从而起到降压的效果。
踏青安神
春天阳光明媚、风和日丽,精神的调摄也应该是顺应自然而疏泄通达,心绪豁达,或踏青问柳,或游山玩水,不仅使自己的情操得到陶冶,而且有一种融合于大自然的和谐感。除此之外,有意识地培养自己开朗的性格也很重要,一项右关长寿秘诀的调查显示,结果发现其中96锯的寿星都是性格开朗的。可以想象,在大自然乌鸣、泉水叮咯、和破暖风中的奏呜下,人融入其中,自然气血通畅而精神旺盛。
丰富日常生活
《寿亲养老新书》里载有十乐:读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友请谈、小酌半醇、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意奔棋。清代画家高桐轩也有“十乐”,即耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、冰浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。可见,在生活中结合自己的情趣爱好,不仅是生活的丰富,还是一种生命的颐养。
THE END