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三伏天注意事项及养生 三伏天时间表2021

来源: 更新时间:2022-02-18 15:18:51
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三伏天是一年中最炎热的时候,那在三伏天有哪些需要注意的事项和养生方式吗?2021年的三伏天又是什么时候呢?让我们一起看一下吧。

三伏天注意事项

忌贪凉

三伏天炎热,这时候人们喜欢吹空调、吃冷饮,但由于气温高,人体毛孔处于张开状态,这时候过多吹空调或者食用冷饮就会导致人体表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体热无法散出。

忌湿气

三伏天是一年中最闷热的时候,此时暑湿、湿热之邪容易侵袭人体,导致出现脾胃不和、胃口不佳、疲乏无力等症状,所以此时要做好祛湿工作。

忌熬夜

夏天昼长夜短,且高温会导致新陈代谢加速,此时如果熬夜就容易气血不足。建议还是要顺应夏季昼夜变化的特点按时休息,最好11点前就能入睡。同时午休可以休息半小时左右,补充体力,平衡气血。

三伏天养生

三伏贴

三伏贴是根据中医“冬病夏治”的理论,对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病,在夏季进行扶正培本的治疗。三伏天是一年中阳气最旺盛的时候,此时进行三伏贴治疗能借助外界阳气起到最好的调理效果。

饮食养生

夏天气温高,在饮食上也要解热防暑,少吃油腻和辛辣食物,这时候可以多吃点

苦味食物,健脾开胃,像鸡鸭肉、瘦猪肉等平性的肉制品也有滋阴养胃的功效。

运动养生

夏季阳气非常的旺盛,此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气,促进全身气血的运行,适当的排汗能够把体内的寒气排出体外,但此时不宜进行过剧烈的运动,建议选择慢跑、太极、瑜伽等较轻缓和的运动。

三伏天时间表2021

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

2021年三伏天时间表:

初伏:2021年7月11日-7月20日

中伏:2021年7月21日-8月09日

末伏:2021年8月10日-8月19日

三伏天过后还要热多久

15-20天左右。

三伏天一般在每年8月中下旬左右结束,而从以往来看,一般来到白露节气之后天气才会变得凉爽起来,而白露一般在每年的9月7日到9月8日之间,所以过完三伏天后一般还要热15-20天左右。

THE END

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