惊蛰节气运动养生

放风筝

在惊蛰节气，放风筝是一项适宜年轻人、老年人和儿童的运动，不仅能释放压力、愉悦心情、还能锻炼身体。放风筝时需要放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，张弛相间，有动有静，手、脑、眼三者协调并用，人的机体各部位也都在不停地运动，这些都能使身体的相关部位得到充分的舒展。放风筝也有利于健脑益智，风筝在高空随风飘忽，上下翻飞，左右摇曳，为使风筝保持稳定，大脑必须反应敏捷，正确判断，及时调整。

踢毽子

春季阳光灿烂的日子里，邀上三五好友一起上公园踢毽子是一种不错的怡情运动。踢毽子可以促进血液循环，锻炼大脑和眼睛的灵敏反应能力，踢毽子还可以锻炼腿部肌肉，延缓衰老，抬腿、跳跃、屈体、转身等动作，让脚、腿、腰、身、手等各个部位都得到锻炼，提高关节的柔韧度和身体的灵活度。

惊蛰前后好钓鱼

虽然春季正是鱼苗的生长期，但现在钓鱼不在于捕获多少鱼儿，主要目的是陶冶性情；并且春日明媚的郊外，温度、湿度和新鲜的空气，水面的清风，都能带给人新鲜的享受，春日钓鱼最宜培养耐心和性情。

踏青

春季踏青郊游，听树林中的鸟儿歌唱，轻嗅花草泥土的香气，能让人心旷神怡；在树林间或是原始森林里进行空气浴和日光浴，能振奋大脑皮层，让你的脑袋瓜更聪明。

散步

散步，这是一个很不起眼的活动，它不受年龄、性别和健康状况的约束；也不受场地、设备条件的限制，却能收到良好的健身效果。散步是最能促进体内各种节律正常的全身运动，有节奏的双腿、双臂的交替运动，与心跳非常合拍，古往今来，有很多名人都是以散步作为陶冶性情、锻炼体魄的良好方法。

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