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湿热体质怎么改善 湿热体质怎么改善吃什么药

来源: 更新时间:2022-10-01 14:32:01
The Beginning

湿热体质对身体是会产生一定的不利影响的,因此有着湿热体质的人在平常事更应该多加调养,以清除湿热,让身体能够更好的维持在健康的状态。那么湿热体质改如何保养呢?

饮食应以清淡为原则

湿热体质人群日常饮食要保证清淡,可以多食用赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;

少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。

适当锻炼身体

湿热体质适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

合理安排时间

湿热体质人群要克制过激情绪,合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。日常生活起居忌讳熬夜,熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热。保证充足而有规律的睡眠。

避免居住在潮湿的地方

湿热体质的居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。

湿热体质吃什么好

水芹

有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

THE END

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