首页 > 生活 > 饮食健康

秋冬适合吃什么水果 老年人秋冬适合吃什么水果

来源: 更新时间:2022-11-01 00:53:45
The Beginning

秋冬吃什么换季进入10月份,天气变得凉爽起来,早晚巨大的温差一下把人们带入了深秋,随着季节的变化,秋冬令水果开始大量登场,石榴飘香、柚子多汁、葡萄酸甜……各种水果看得你眼花缭乱,你知道应该吃些什么水果吗?

秋冬适合吃什么水果

柿子

《本草纲目》中记载"柿乃脾、肺、血分之果也。柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

葡萄

紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化血管、活血化淤,防止血栓,最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺,适合咳嗽、呼吸系统病人。

无论是紫葡萄还是白葡萄,大家都应根据各人的喜好与体质来选食,只有“对症吃”才可达到抗衰治病,清热解毒的效果。

柚子

柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的名贵水果之一。柚皮有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿以及抗炎作用,柚肉有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

鲜枣

鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,它含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。

每天以吃一两把为好,常吃才是获得益处的关键。鲜枣含糖量高达20%一30%,是各种新鲜水果中最高的一种,所以吃了枣之后应当适当减少几口主食,避免发胖哦!减肥的MM要特别注意。

猕猴桃

猕猴桃是一种美容保健水果。其丰富的维生素C含量,使很多水果都望尘莫及。维生素C不仅能增强体质、预防感冒,而且对美丽容颜,防止雀斑、黑斑,延缓皮肤老化等都非常有益。猕猴桃的维生素C和维生素E具有抗氧化作用,能够抑制体内过氧化脂质的增加。

梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。

苹果

苹果中含有纤维素和丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。苹果中含有的果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。

THE END

TAG:秋冬适合吃什么水果这些水果都可以有  饮食指南  水果  

猜你喜欢

相关文章